м. Чернышевская,
ул. Восстания, дом 30
12@12kollegiy.ru
Советы психолога как справиться с депрессией

советы психолога как справиться с депрессиейВсе мы люди, у всех у нас бывают в жизни разные периоды и это нормально. Зачастую, когда неприятный момент наступает, мы как-то с этим справляемся и жизнь налаживается. Но когда такой период затягивается, то мы обращаемся к специалисту за помощью, если болит живот, то к гастроэнтерологу, а если плохое настроение, то невропатологу или хотим получить советы психолога как справиться с депрессией.

Любой специалист прежде чем давать рекомендации захочет понять, с каким явлением он столкнулся. И прежде чем получить советы психолога как справиться с депрессией, необходимо понять, что у вас именно депрессия. Что же это такое депрессия с точки зрения специалистов?

Согласно МКБ 10 (международная классификация болезней 10-го пересмотра) депрессивный эпизод характеризуется пониженным настроением, уменьшением энергичности и падением активности. Снижаются когнитивные функции, появляется апатия, утомляемость повышается. Циклы сна-бодрствования и пищевое поведение нарушаются.

Самооценка, как правило, снижена, появляются мысли про свою бесполезность и виновность во многих неприятностях. Иногда по утрам настроение хуже, чем днём и вечером. Важно отметить, что эти симптомы должны продержаться какое-то время, один ужасно прожитый день ещё не говорит о том, что у вас депрессия.

Если вы прочитали абзац выше и нашли у себя или у близкого человека все вышеперечисленные симптомы, то боюсь, советы психолога как справиться с депрессией, почерпнутые из интернета, пусть даже и написанные донельзя заумным языком вам не помогут. Дело в том, что депрессия - сложное и комплексное заболевание с различными вариациями и аспектами, а главное с различной динамикой протекания и разными причинами возникновения.

Поэтому универсальных рецептов, которые подойдут всем, так сказать, панацеи не существует. Здесь нужно идти на очный приём к специалисту.

Принять это непросто и неприятно. И сложность обратиться к специалисту за помощью не в знаниях, ведь, например, сами психологи прекрасно знают, что с депрессией идут к психологам, но когда обнаруживают у себя признаки депрессивных эпизодов, далеко не все и не всегда идут на очный приём.

Дело в том, что само это состояние по своей природе предполагает пониженную активность, апатию и “самобичевание”. А в таком состоянии очень сложность пересилить себя и попросить о помощи, особенно если для этого необходимо затратить энергию и найти подходящего специалиста.

Советы психолога как справиться с депрессией - это прекрасно, но если он при этом с вами ещё и знаком, то тогда это ещё и действенно.

Александр Загонов, психолог Центра тренинга и консультирования «12 коллегий».

Подробно о консультации психолога можно прочитать здесь.