м. Чернышевская,
ул. Восстания, дом 30
12@12kollegiy.ru
Как справиться со стрессом на работе

как справиться со стресом на работеВ предыдущей статье мы уже рассматривали вопрос как справиться со стрессом, говоря, про хронический стресс, повседневный. Сегодня мы обратим внимание на стресс, возникающий в результате рабочих процессов, обсудим способы как справиться со стрессом на работе.

Для начала определимся в понятиях. Стресс - это адаптационный ответ организма на факторы новизны во внешней среде. Следовательно, у нас есть 2 компонента, на которые мы можем влиять: среда (в данном случае - работа) и организм.

Планирование.

Безусловно, существует работа, суть которой и заключается в непредсказуемости и неотложных реакциях, например, хирургия. Все люди устроены схожим образом, но с существенными вариациями, поэтому хирург никогда не знает, с чем именно он столкнётся, а цена ошибки очень велика. К счастью, не всем нам необходимо работать хирургами. Поэтому зачастую мы можем планировать рабочий день. И если коллега внезапно предлагает срочно-срочно решить какой-то вопрос, то можно предложить перенести решение этого вопроса хотя бы на час, чтобы было время подготовиться и настроиться, а, главное, не заражаться состоянием паники и\или суеты коллеги.

Отдых.

Чтобы адекватно реагировать на всё, что происходит вокруг нужны силы, а силы берутся из отдыха. Поэтому важно, чтобы этот отдых был. Как и в течении одного рабочего дня необходимы перерывы, чтобы перезагрузиться, так и в течении недели-месяцы необходимы выходные дни. Если в течении всего дня вы бегаете на работе без минутки свободного времени, то под конец дня вы настолько устанете, что даже сломавшийся в руках карандаш вызовет у вас стресс.

Границы.

Иногда вы знаете, как справиться со стрессом на работе, но что делать, если работа приходит к вам домой? Тут просто, можно грешить на начальника\коллегу, который не уважает ваше личное пространство и не задумывается о том, каково вам сейчас на диванчике дома с кружечкой тёплого какао слушать\читать его речь или тексты. А можно просто этого не делать. Можно постараться донести до коллег, что вы тогда-то и тогда-то вы готовы на то и то, а вот тогда-то не готовы. Честное слово, многим людям невдомёк, что вам дома неприятно обсуждать рабочие вопросы, просто потому, что каждый судит, как правило, по себе, а мы все ну очень разные.

Как справиться со стрессом на работе? Каждому своё: кому-то помогает ходить на обед с коллегами, чтобы повеселиться, а кому-то - одному, что отдохнуть от общения. Но есть некие базовые принципы, описанные выше, которые применимы почти к каждому из нас. 

Психологи Центра тренинга и консультирования "12 коллегий".

Информация об индивидуальных консультациях психолога - здесь.



м. Чернышевская,
ул. Восстания, дом 30